Yoga: con la Piramide stimoli la circolazione e combatti pure il mal di schiena

Cercate un esercizio per mantenere in salute la vostra schiena e migliorare la postura? Secondo la mitologia indiana, l’asana della Piramide ricalca la forma del Monte Meru, montagna sacra per eccellenza, ed è quindi carica di potenzialità benefiche.

Regala quindi un portamento più corretto ed elegante, ma gli effetti benefici della pratica non finiscono qui. La Piramide migliora infatti la respirazione, perché apre il torace, e contribuisce a riossigenare l’organismo e tutti i tessuti. Inoltre stimola la circolazione ed essendo una posizione rovesciata, in cui la testa si trova più in basso delle gambe, favorisce il drenaggio dei liquidi ristagnanti negli arti inferiori.

Come si esegue

Maurizio Morelli, nel suo volume Il mio yoga quotidiano (ed. Red!), spiega come eseguirla. Dalla posizione inginocchiata, con i glutei appoggiati ai talloni e le braccia tese ai lati della testa, assumete un assetto a V rovesciata: tenete i talloni staccati da terra, spingete con le braccia, allineate la testa al busto, spingete il sacro verso l’alto. Poi fate scendere i talloni al suolo e rimanete per qualche respirazione. Ritornate alla posizione di partenza, poi assumete di nuovo l’assetto a V rovesciata e sollevate una gamba verso il soffitto, tesa, allineandola al busto e alla testa. Staccate e riappoggiate 7 volte al suolo il tallone del piede di appoggio (inspirate staccandolo dal pavimento, espirate riappoggiandolo). Quindi ripetete il tutto sull’altro lato.