Yoga: fai la Gru per rinforzare i polsi20/12/2024 di Emanuela Bruno Sono tanto complessi a livello strutturale quanto delicati ed entrano in gioco nelle pose in equilibrio sulle braccia, che perciò costituiscono un ottimo allenamento »
Yoga: ritrova forza ed equilibro facendo il Guerriero. E sollevando il tallone13/12/2024 di Emanuela Bruno Basta eseguire Virabhadrasana I tenendo sollevato il tallone del piede anteriore per ottenere un allenamento ancora più efficace, e non solo dal punto di vista fitness »
Yoga, impara come rilassare il muscolo che fa infiammare il nervo sciatico06/12/2024 di Emanuela Bruno Il piriforme è un muscoletto che si trova al centro di ciascun gluteo e che, quando è contratto, provoca fastidi e sciatalgie. Una “preparazione” mutuata dall’antica disciplina indiana aiuta a mantenerlo efficiente »
Yoga: prova a fare la spaccata per allenare la perseveranza29/11/2024 di Emanuela Bruno Hanumanasana è un esercizio in cui conta il percorso per arrivare al risultato, più che il risultato stesso, e i benefici sono sia fisici che psico-emotivi »
Yoga: cura la cervicale con una torsione semplificata22/11/2024 di Emanuela Bruno Una versione semplificata della posa del Signore dei Pesci aiuta a riallineare, rilassare e mobilizzare la zona del collo, contrastando rigidità e dolori localizzati »
