Sincrony per imparare a muoversi senza sprechi di energia

Tutte (o quasi) facciamo sport e andiamo in palestra, ma non tutte siamo fuoriclasse che si muovono con naturalezza e coordinazione, ottenendo un gesto tecnico efficace e risultati brillanti. Pensate, invece, a quanto sforzo, fatica, contratture muscolari affrontiamo, anche solo durante una sessione di training.

L’apparato locomotore viene usato al massimo delle sue potenzialità quando si raggiunge il risultato voluto con gesti “facili” e fluidi.

4 trucchi per movimenti “economici” ed efficaci

Imparando a conoscere e a “sentire” in che modo il corpo funziona, possiamo usarlo nel modo giusto e migliorare l’efficienza fisica, riducendo la fatica e prevenendo i traumi: è l’obiettivo che si propone Sincrony (www.sincrony.com), una metodologia che incrementa la consapevolezza corporea e insegna a muoversi meglio. Nei corsi di gruppo e individuali, attraverso la ripetizione di tecniche ed esercizi ad hoc, si impara a mettere in pratica in qualunque situazione motoria alcuni semplici “trucchi”. Il maestro di karate Franco De Bernardi, ideatore di Sincrony, ce li riassume in 4 punti

1. Scomponi i movimenti

Il movimento è un gioco di contrazioni e decontrazioni di muscoli. Dovete imparare a “scomporre” le singole azioni in una somma di micromovimenti, analizzandoli e “ricomponendo” poi la sequenza in modo più semplice e funzionale, eliminando ciò che è superfluo e modificando ciò che è perfezionabile.

2. Assumi la postura più comoda

In ogni esercizio il corpo è sottoposto all’azione più forze. Alcune devono essere contrastate, ad esempio la gravità o un semplice peso da sollevare. A volte basta soltanto assumere un assetto e una postura appropriati per fare meno fatica e rendere più fluido e armonioso il movimento.

3. Elimina i movimenti “fuori tempo”

Ogni azione sportiva prevede cambi di direzione più o meno repentini, in cui i vari segmenti corporei si spostano l’uno rispetto all’altro: allenatevi a eliminare i movimenti “fuori tempo”, che inceppano la sequenza e la rendono scoordinata.

4. Resta “centrata”

Mantenete sempre il corpo centrato, con il bacino e il busto ben allineati e connessi fra loro: serve una forte cintura di sostegno (il “core”) che permette di assumere una postura corretta e bilanciata e di risparmiare energie.