Dolori mestruali: previenili con l’automassaggio

Se avete un ciclo particolarmente doloroso, è il momento di imparare qualche rimedio fai-da-te per prevenire e contrastare i fastidi. Ad esempio alcune semplici manovre di automassaggio: una cura naturale di estrema efficacia e praticamente priva di effetti collaterali, che ha il vantaggio di poter essere eseguita da sole, in qualsiasi momento, senza ricorrere all’aiuto di specialisti.

Due diversi percorsi

Con un po’ di costanza i dolori mestruali si possono attenuare: lo assicura il bodyworker Enrico Corsi, esperto di massaggio thai e di medicine orientali, che suggerisce due diversi percorsi terapeutici, l’automassaggio e lo stretching curativo.

L’allungamento
Nei giorni in cui compaiono le mestruazioni potete alleviare i fastidi con un facile esercizio di allungamento, che stimola opportunamente i meridiani energetici e riporta armonia nell’intero organismo. Supine, con le gambe aperte, piegate e le piante dei piedi a contatto. Cercate di rilassarvi e distendervi, mantenendo la posizione per 1-2 minuti.

Le manualità
Negli altri giorni del mese, invece, ripetete quotidianamente due manovre di massaggio fai-da-te con azione preventiva. Non stupitevi se le manualità vengono eseguite “lontano” dalla zona dolente: i canali energetici si diramano in tutto il corpo ed è necessario agire su precisi punti, che funzionano come “interruttori dell’energia”.

1. Individuate due punti, posizionati sulla caviglia nei pressi del malleolo esterno: il primo si trova esattamente sotto al malleolo, il secondo di fianco ad esso, vicino al tendine d’Achille. Con la nocca del dito indice frizionate la zona compresa fra i due punti, seguendo una linea curva che passa intorno al malleolo stesso. Il trattamento va eseguito per 1 minuto e su entrambe le caviglie.
2. Esercitate una pressione circolare in senso orario su due punti situati ai lati dell’ombelico e distanti circa 2 dita da quest’ultimo. Il massaggio deve proseguire per 1-2 minuti.