Alimentazione e medicina dolce possono dare un sostegno efficace e senza effetti collaterali agli insonni cronici e a chi per le più svariate ragioni in questo periodo non riesce a riposare bene come al solito, magari per un cambio di ritmi e abitudini.
Una pianta molto efficace per curare l’insonnia è la passiflora: agisce rapidamente ed ha proprietà anche rilassanti.
Non a caso, durante la prima guerra mondiale, l’Organizzazione Mondiale della Sanità di allora la consigliava per combattere l’angoscia e l’insonnia di guerra.
Grazie a sostanze come i flavonoidi e la curarina, presenti anche nell’estratto secco in tavolette, la passiflora favorisce il relax del sistema nervoso. Se ne prendono due compresse subito dopo cena o al momento del bisogno.
La passiflora è particolarmente utile quando all’insonnia sono associati anche disturbi digestivi, eventualità che si presenta puntualmente quando la difficoltà a prendere sonno è dovuta a un cambio di abitudini (nello stile alimentare, come avviene ad esempio in inverno, nell’organizzazione della giornata, negli impegni lavorativi).
Molto utile anche il consumo di avena, un cereale che fortifica il sistema nervoso, grazie al grande contenuto di sali minerali e vitamine, nonché alla presenza di preziosi oligoelementi come il cobalto e lo zinco. Non è un calmante in senso stretto, ma funziona perché ha un’azione riequilibrante sul sistema linfatico e rilassa la muscolatura. Si consuma lessa in piacevoli zuppe, oppure sotto forma di bevanda o fiocchi.
