Smartphone, disconnettiti con la mindfulness

Viviamo perennemente connessi, in simbiosi con una serie di strumenti hi-tech che hanno cambiato profondamente le nostre abitudini e i nostri comportamenti, fornendoci aiuto e supporto nel lavoro, nello studio e nella comunicazione, ma spesso rendendoci tutti un po’ schiavi. A questa condizione ci si può sottrarre ricorrendo a esercizi diversificati di mindfulness, cioè di consapevolezza: li propone il blogger ed esperto di marketing Paolo Subioli nel suo libro “Ama il tuo smartphone come te stesso” (RED!)

Internet, le chat, i social ci proiettano in una realtà parallela ed evanescente, che indebolisce la nostra capacità di percepire, interpretare e vivere la realtà concreta. E’ una condizione tranquillizzante, in cui non occorre prendersi responsabilità né affrontare le paure del mondo concreto, una comoda via di fuga dai problemi: anche le relazioni online sembrano più facili, perché mediate e filtrate, prive degli aspetti complicati del rapporto diretto.

Un circolo vizioso

Si innesca però un circolo vizioso che ci fa perdere la vera capacità di empatia e alla fine ci rende più soli, in balia di un flusso di comunicazioni e informazioni continuo, ma superficiale e sfuggente. Dietro allo schermo dello smartphone dimentichiamo perfino di avere un corpo (chattare è una forma di relazione in cui nessuno dei cinque sensi viene messo in gioco). Come uscirne? Cercando di ritrovare consapevolezza e assumendoci delle responsabilità.

Mettersi in pausa…

Stabilire delle pause, camminare nel verde per centrarsi e recuperare se stessi, fissare con il partner zone e momenti tassativamente offline, cercare spazi di solitudine, dedicarsi ad attività creative, soffermarsi a riflettere su come è andata la giornata, seguire rituali di rilassamento profondo sono tutti mezzi per “disintossicarsi”. E’ provato che essere iperattivi, sempre connessi e multitasking ci rende più ansiosi e stressati, perciò è bene tornare al corpo, concentrarsi sul respiro, staccare il pilota automatico, fermarsi ad ascoltare, a guardare, a riflettere e a capire, ridere, telefonarsi, abbracciarsi. Riscoprire la concretezza, le emozioni dei rapporti diretti, il piacere di ritagliarsi spazi di relax senza connessione restituisce quiete alla mente.

Post sì ma consapevoli

Per utilizzare gli strumenti informatici e i social con parsimonia, solo quando servono davvero, bisogna imparare a postare consapevolmente, a riflettere su ciò che si legge o si scrive. Basterebbe ricordarsi che le tracce che lasciamo della nostra vita online sono lo specchio più completo di noi stessi e che esiste un karma digitale: tutto ciò che si può recuperare dalla memoria di pc, tablet e cellulari potrebbe avere conseguenze anche serie su di noi e sugli altri. Paradossalmente dovremmo poter regalare al partner le password di accesso ai nostri mondi virtuali: il modo più hi-tech per dirgli che non abbiamo segreti per lui.