Covid-19: paura di un nuovo lockdown? Come superare lo stress

Sensazione di impotenza e mancanza totale di controllo degli eventi. Sono questi i due fattori che generano stati di angoscia e di paura. Proprio come sta accadendo in questi mesi di pandemia da Covid-19.

Tenere a basa stress e preoccupazioni è possibile? «L’ansia può essere contenuta con un approccio realistico, esaminando la situazione per quello che è nei suoi aspetti specifici, invece di lasciarsi travolgere dalla globalità dell’evento, che può essere percepito come qualcosa di enorme e indefinito. L’esperienza passata può essere utile per prevedere eventuali situazioni personali nelle quali ci si può ritrovare e immaginare possibili soluzioni o modalità di gestione delle stesse», commenta il dottor Massimo Fontana, medico psicoterapeuta a Roma della piattaforma Top Doctors. Lo specialista ci spiega quali possono essere gli atteggiamenti da seguire e quali quelli da dribblare per non lasciarci sopraffare da emozioni negative.

Da fare…

• In generale fa bene esternare i propri sentimenti ad amici e parenti, ma senza sforzarsi. Ognuno deve seguire la propria indole. Se alcune persone provano vantaggi nella condivisione e nell’ascolto, altre preferiscono basarsi sulle proprie risorse per gestire e regolare gli stati d’animo.
• Cercare di rimanere se stesse, perché spesso cambiamenti così drammatici delle nostre abitudini possono confonderci e distrarci da ciò che ci fa riconoscere in ciò che sentiamo di essere.
• Seguire sempre un sano stile vita, in materia di cura della persona e di alimentazione.
• Mantenere vive per quanto possibile le relazioni interpersonali (con i mezzi a disposizione).
• Non perdere di vista i nostri interessi, cosa che può accadere se ci si lascia trascinare dalla tendenza a dedicare eccessivo tempo alle news sulla pandemia, che inondano i social e media.

Da evitare…

Il diktat è arginare le estremizzazioni. Non tendiamo a essere “negazionisti”, un mood che espone a pericoli, ma neppure ad amplificare la situazione, per non auto-indurci a limitazioni eccessive.

• Per difenderci e distogliere l’attenzione dall’ansia, proviamo a programmare attività, per esempio vacanze o progetti professionali, come se non ci fosse il rischio di nuove chiusure e quindi, per così dire, “facendo finta di niente”.
• Per non farci immobilizzare dagli eventi, l’atteggiamento migliore è tenere conto della realtà, anche per come si presenta nel nostro contesto di vita quotidiana.