Energia e forza interiore, recuperale in 6 mosse

Tutto il giorno di corsa, mille impegni, mille pensieri. Naturale che poi alla fine ci si senta senza energia, con una sensazione di malessere sottile, una sorta di esaurimento interiore dal quale sembra difficile uscire. Eppure la strada per ritrovare energia e forza interiore passa da piccole mosse quotidiane. Ce ne suggerisce sei Lucia Giovannini, life coach.

1. Ripeti un mantra
   Le situazioni evolvono, cambiano, passano dal negativo al positivo. Ripetere ogni mattina “tutto cambia, tutto passa” è un modo concreto per concentrare l’attenzione sulla temporaneità di quello che si sta vivendo e provando.
2. Tutto ha una ragione
   Il Tao, il concetto di base del pensiero filosofico cinese, insegna che la vita è un continuo movimento verso la nostra crescita di cui fanno parte momenti belli e momenti meno sereni, fasi tranquille e fasi più concitate. Importante è comprendere che tutto quello che succede non è una punizione ma una lezione che la vita vuole insegnarci.
3. Datti uno stop
   Quando si è in preda alla paura, alla stanchezza, alla negatività la prima reazione è lottare o al contrario fuggire. Sarebbe meglio invece fermarsi, bloccare il vortice dei pensieri e osservare la situazione il più possibile con distacco: ci si accorgerà che le emozioni nascono, crescono e se non vengono alimentate si placano da sole.
4. Non serve pre-occuparsi
   Lo dice la parola stessa: pre-occuparsi vuol dire occuparsi delle cose prima che accadano. Questo non serve a nulla, è solo dannoso e improduttivo. La mente occupata da pensieri inutili non trova serenità: meditare anche pochi minuti oppure semplicemente respirare in modo consapevole possono aiutare a calmare il vortice dei pensieri. Quando ci si trova in uno stato di ansia, preoccupazione, nervosismo si può espirare immaginando che quello che si prova esca dalla persona.
5. Tieni un diario
   Mettere nero su bianco è un modo semplice ma efficace per organizzare i pensieri e mettere ordine in testa. Permette inoltre di essere autentici con se stessi e lascia alle emozioni e ai sentimenti la libertà di esprimersi.
6. Fai una passeggiata
   Crogiolarsi nelle proprie preoccupazioni in casa non fa che peggiorare la situazione. Meglio uscire e immergersi in un ambiente naturale, fosse anche solo un parco cittadino: il verde e la natura danno benessere, positività, nuova energia.