Home dancing, l’antistress più efficace

Nove persone su dieci si sentono più felici e di buonumore quando ballano: è quanto emerge da una ricerca commissionata e recentemente divulgata da Zumba, il brand internazionale che ha creato l’omonimo workout di danza-fitness, uno dei più seguiti, amati e praticati in tutto il mondo. Lo studio ha coinvolto in Italia un panel di 2000 persone e ha messo in luce la passione e la convinzione con cui gli amanti della danza si dedicano alla loro attività preferita: prova ne è anche il fatto che, in periodo di restrizioni anti-Covid, moltissimi si dedicano all’home-dancing, seguendo lezioni online o i consigli di allenamento che le star della danza dispensano sui social.

Per la linea e per l’umore

Più del 91% dei partecipanti allo studio è convinto dell’azione terapeutica del ballo che, insieme all’amore per la musica, fa dimenticare i problemi e aiuta a lasciarsi andare. Due terzi del campione afferma senza tentennamenti che chi balla regolarmente gode di un benessere mentale maggiore di chi non lo fa e circa l’80% degli intervistati assicura di sentirsi meno stressato dopo avere ballato anche solo pochi minuti. Una percentuale di poco inferiore (quasi l’80% del campione) conferma che, se potesse, ballerebbe più spesso: solo il 34% balla più di 6 ore al mese, il 36% dedica alla danza fino a un’ora alla settimana. Tutti bravi ballerini, quindi? Assolutamente no: metà di chi ha risposto al sondaggio ammette di non essere tale e un terzo afferma di essere in ansia mentre balla, o di agitarsi se altre persone lo guardano. In ogni caso, il 70% degli intervistati ritiene che studio e passione suppliscano alla mancanza di talento naturale: lasciarsi andare e seguire il ritmo, insomma, è una delle linee guida più importanti non solo per chi si dedica alla danza, ma anche per chi sceglie programmi di fitness “dance-inspired”, come Zumba (nella foto un corso online). I benefici del ballo non si avvertono solo sull’umore, ma anche sul fisico: il 93% degli italiani coinvolti nella ricerca lo reputa un utile esercizio, il 75% si accorge quanto sia efficace per bruciare calorie e il 63% nota che tonifica i muscoli e dona elasticità al corpo.

Perché è un potente antistress

I dati dello studio effettuato da Zumba sono stati così commentati dal dottor Peter Lovatt, psicologo inglese specializzato nello studio della danza, dei ballerini e del movimento umano: «Il ballo aiuta le persone a staccarsi dai propri blocchi mentali, riducendo lo stress. Anche la scienza ha dimostrato negli anni gli effetti positivi di questa attività: quando ci muoviamo, il nostro corpo rilascia numerose sostanze chimiche, in particolare i recettori oppioidi diventano più attivi, facendo aumentare la soglia del dolore. Mentre balliamo, quindi, sentiamo meno dolore e ci sentiamo bene, grazie anche a una maggior produzione di endorfine nel cervello. Tutto ciò è molto importante per il nostro benessere, soprattutto in tempi incerti come quelli che stiamo vivendo».