Yoga: sgonfia l’addome con il Mezzo Arco
Più facile rispetto all’Arco, questo asana comporta un massaggio degli organi interni che promuove la digestione e contrasta le irregolarità e il senso di pesantezza
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Molte donne attendono con un pizzico di preoccupazione e di contrarietà la prova bikini, a causa di un’accentuata rotondità addominale difficile da eliminare. Non è sempre colpa di qualche chilo di troppo, anche se il ventre è una zona d’elezione per i cuscinetti adiposi: a volte la responsabile è una tendenza al gonfiore, che l’insegnante di yoga Francesca Cassia suggerisce di contrastare con un asana: il Mezzo Arco.
Lo yoga può offrire soluzioni per problemi concreti: non è quindi una disciplina astratta, ma ci accompagna nella quotidianità con antidoti a volte sorprendenti.
Anche per le principianti
Se l’Arco può essere un po’ difficoltoso per le principianti, l’Arco parziale è accessibile a tutte. In questa posa asimmetrica, infatti, solo una mano afferra la caviglia corrispondente, mentre l’altra resta appoggiata a terra e facilita l’esecuzione.
Durante la tenuta, che dovrebbe durare 5-6 respirazioni complete, si esegue una benefica stimolazione degli organi addominali: ad ogni respiro, infatti, l’addome riceve una sorta di massaggio, che migliora la funzionalità degli organi interni e che agisce sui meridiani di questa zona, nei quali l’energia riprende a fluire con più armonia.
A chi è consigliato
I maestri yogi consigliano questo lavoro a chi ha bisogno di facilitare la digestione e di promuovere il transito intestinale: è perfetto, ad esempio, per chi soffre di irregolarità e stipsi, ma anche di meteorismo e gonfiori. Per questo motivo i risvolti estetici sono importanti: il massaggio dissipa infatti il senso di pesantezza, drena e allevia il gonfiore, con un visibile appiattimento addominale.
Se questo non vi bastasse, l’esperta ricorda un beneficio in più: la mobilizzazione dei visceri e l’effetto armonizzante per l’attività intestinale sono detossinanti e purificatrici per l’intero organismo e si riflettono sulla pelle, che risulta più luminosa, sana e compatta.
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