Yoga, prova la Posizione Semplice, contro la cellulite e i danni della sedentarietà

Semplice di nome e di fatto: la Posizione Semplice (in sanscrito Sukhasana) è infatti un esercizio facilissimo e alla portata di tutte, che non richiede preparazione particolare e che può essere effettuato in qualsiasi luogo. La nostra esperta, l’insegnante di yoga Francesca Cassia, ne suggerisce la variante in torsione, perché i benefici che assicura possono essere davvero molto utili alle donne (soprattutto se abituate alla sedentarietà e a lunghe permanenze sedute al computer).

Come si esegue

Sukhasana è una posa seduta, in cui potete tenere le gambe incrociate profondamente come nel Loto (con i piedi sovrapposti ciascuno alla coscia opposta), oppure incrociate in maniera semplice, ma l’efficacia non viene meno neppure effettuandola su una sedia o addirittura a terra con le gambe tese in avanti. Consiste nell’eseguire una torsione con il busto, mantenendola per 5-6 respiri completi su ciascuno dei due lati. Per prepararvi alla tenuta, è opportuno che prima effettuiate delle piccole torsioni a destra e a sinistra, meno ampie e con gesto fluido e continuo, per sciogliere la schiena e aumentare gradualmente il range di movimento. L’importante è che il busto rimanga sempre ben eretto. I vantaggi? Due in particolare.

Per eliminare i ristagni

Tutte le pose in torsione sono paragonabili al movimento di una spugna, che si strizza e poi si rilascia, recuperando volume. Come i maestri yoga insegnano, si tratta di movimenti che spazzano via i ristagni: stimolano infatti il sistema linfatico, “spremendo via” i liquidi interstiziali, contrastandone l’accumulo e promuovendo lo smaltimento delle tossine. Per le donne hanno una grande efficacia preventiva e curativa in caso di gonfiori, ritenzione e cellulite.

Anche per chi sta  a lungo seduta

Un altro beneficio è molto apprezzato da chi sta a lungo seduta e ferma alla scrivania: questa posizione crea tensioni muscolari localizzate e riduce l’idratazione dei dischi intervertebrali, creando le premesse per rigidità e dolori. Il movimento di Sukhasana, specie se eseguito ripetutamente (ad esempio ogni 30 minuti di sedentarietà), allenta le contratture e re-idrata i dischi intervertebrali, con un’azione ringiovanente per la colonna e rigenerante in senso più ampio.