Yoga: per disintossicarti fai il Pesce

Quella del Pesce è una posizione yoga dedicata a Matsyendra, il Re dei pesci, che nella tradizione mitologica indiana è un pesce diventato uomo e simboleggia pertanto la possibilità che ciascuno di noi ha di superare i propri limiti, andando oltre la propria condizione ed elevandosi sempre. Ha un’azione rigenerante globale: favorisce infatti la depurazione di tutto l’organismo e ha quindi un effetto antiage. Inoltre agisce in modo riequilibrante sulla tiroide, apre il respiro (cioè migliora l’ossigenazione dei tessuti) e, dal punto di vista fitness, rinforza la schiena. 

Come si esegue

Maurizio Morelli, nel suo volume Il mio yoga quotidiano (ed. Red!), spiega come eseguire l’asana. Sedute a terra, allungate le gambe e mettete le braccia sotto al corpo, in modo che i glutei si appoggino sulle mani. Le spalle sono abbassate e devono rimanere lontane dalle orecchie durante tutta l’esecuzione. Inarcate il busto, sollevatelo quanto riuscite e avvicinate i gomiti fra loro. Rovesciate il capo all’indietro e appoggiatene a terra la parte superiore. Attenzione: non dovete caricare il peso sul collo, la zona cervicale rimane rilassata. Mantenete la posizione respirando profondamente. Se siete già un po’ esperte di pranayama, cercate di “spingere” la respirazione nella parte anteriore e laterale della gabbia toracica. Per uscire dall’asana scivolate in avanti, ritrovandovi in appoggio sui gomiti e con la testa staccata da terra, poi ritornate supine e rilassatevi.