Yoga: addio ai dolori del ciclo con il Cammello dinamico

C’è una posizione yoga che tutti conoscono, perché è fra le più fotografate: è l’asana del Cammello. Ma c’è una variante, decisamente meno nota, che secondo gli antichi maestri, permette di agire anche sugli organi interni con grandi vantaggi sulla salute. Si chiama posizione del Cammello dinamico: dal punto di vista fitness coinvolge tutto il corpo in movimenti che possono rendere più elastiche e flessuose, con un focus sulla colonna vertebrale che acquista mobilità.

Per ristabilire l’equilibrio

Nella cultura indiana, in cui lo yoga è nato, il cammello è considerato un animale previdente, resistente e paziente, tutte doti che, trasferite all’essere umano, permettono di mantenersi tranquilli anche quando gli altri sono agitati e nervosi. E questa posizione ristabilisce proprio l’equilibrio nei momenti in cui fastidi e dolori come quelli legati alle mestruazioni rendono insofferenti.

Come si esegue

Maurizio Morelli, autore del volume Il mio yoga quotidiano (ed. Red!), ci spiega come eseguirla. Sedute sui talloni (la posizione si chiama Varja Asana, il Tuono). Inspirando, staccate i glutei dai piedi, sollevatevi in equilibrio sulle ginocchia. Stringete i glutei e il pavimento pelvico, spingete un po’ in avanti il bacino ed eseguite con il braccio destro una rotazione verso l’alto e poi all’indietro, fino a portare la mano sul tallone destro. Mentre la mano si muove, il busto si apre e lo sguardo segue il movimento. Rimanete in posizione qualche secondo, poi eseguite con il braccio il movimento inverso e ritornate a sedervi sui talloni. Ripetete il tutto dalla parte opposta.