Yoga: prova l’asana dell’Angolo laterale in torsione per ritrovare serenità

Vi è mai capitato di osservare come, spesso, i praticanti esperti di yoga sorridano durante l’esecuzione delle pose? Per loro mantenere asana o completare sequenze non è mai un’azione meccanica o distratta, né faticosa, ma è fluida, piena di armonia e fonte di benessere. Questa attitudine non è affatto casuale, ma trova spiegazione nelle potenzialità rasserenanti della secolare disciplina indiana, che tutte possiamo sfruttare.

Una seduta antiansia

Come spiega l’insegnante di yoga Francesca Cassia spiega che dedicare allo yoga almeno un’ora alla settimana è uno strumento potente, soprattutto in momenti di instabilità, ansia o preoccupazioni, perché il lavoro che si effettua sul tappetino stimola il sistema nervoso parasimpatico e, in particolare, il nervo vago, che corre dal capo all’addome, attraversando la gola e il torace, e che è in stretta correlazione con il ritmo cardiaco e con il sistema respiratorio. Sollecitare opportunamente il nervo vago significa rallentare i battiti del cuore e il respiro, procurare calma e placare gli stati ansiosi. In una parola, lo yoga contribuisce a dare tranquillità e serenità a chi lo pratica.

C’è anche un’altra spiegazione all’effetto rasserenante degli asana. Raggiungere e mantenere le diverse posizioni, tanto più se sono complesse, è un modo per trovarsi di fronte alle proprie difficoltà e ai propri limiti e per superarli. Ad esempio, la posa dell’Angolo laterale in torsione (nella foto) è considerata un ottimo allenamento per affrontare la vita, imparando a superare incertezze e inciampi e smussando i propri “angoli”. Quando si raggiunge l’obiettivo, cioè la corretta tenuta di un asana, ci si sente vittoriose e si acquista autostima: e avere più fiducia in se stesse porta a essere più sicure e serene.

Spingere via i pensieri negativi

Durante la pratica, infine, la concentrazione porta a “spingere via” i ristagni dei pensieri, aiuta ad astrarsi dalle preoccupazioni. Questo è dimostrato anche da studi medici e neurologici compiuti sui praticanti, dai quali è emerso che durante una sessione viene meno progressivamente la percezione del proprio legame con il mondo esterno: un modo per dedicarsi solo a se stesse e al proprio benessere.