Yoga: intestino felice con l’asana in torsione

Lo yoga, si sa, è una disciplina olistica e come tale regala un’ampia gamma di benefici psicofisici. L’esecuzione di un solo asana, qualunque esso sia, interferisce con il benessere in senso lato perché, oltre ad avere comprovate potenzialità fitness (la ragione per cui molte di noi si sono accostate alla pratica), migliora la salute dei vari organi, calma la mente, dà sicurezza, rilassa, aumenta la fiducia e l’autostima. E questi sono solo alcuni dei suoi effetti. L’insegnante di yoga Francesca Cassia suggerisce di provare Parivrtta Parsvakonasana, l’Angolo laterale ruotato, per contrastare le irregolarità nelle funzioni intestinali.

Come si esegue

Per entrare nella posizione, fate un lungo passo avanti con una gamba e piegate il ginocchio, in modo da creare un angolo di 90 gradi, mentre la gamba posteriore rimane tesa. Appoggiate a terra la mano opposta alla gamba piegata, accanto al piede, e fate salire la mano libera verso l’alto, aprendo il petto e seguendo con una rotazione della testa e con lo sguardo il braccio teso sopra di voi. Solo se soffrite di tensioni cervicali, evitate la rotazione del capo e tenete lo sguardo in basso. Mantenete la posizione per 5 atti respiratori completi, poi cambiate lato.

Un massaggio degli organi interni

Parivrtta Parsvakonasana fa lavorare la muscolatura delle gambe e, come tutte le pose in torsione, ha un potente effetto detox sull’organismo. Ma colpisce in particolare la sua efficacia per contrastare la stipsi e i disturbi intestinali in genere, grazie a un’azione delicata di compressione e massaggio sugli organi della cavità addominale. In virtù di questo suo effetto sugli organi interni, può dare sollievo anche nei casi di irregolarità mestruali. Per regolarizzare l’intestino, è consigliabile iniziare con la torsione verso destra e poi passare a quella verso sinistra: questa sequenza, infatti, riattiva il transito intestinale seguendo il percorso del colon e rispettando la fisiologia. Dal punto di vista psicoemotivo, infine, l’Angolo laterale ruotato è utile contro paure e insicurezze, perché interferisce in modo benefico con il terzo chakra, sede delle emozioni.