Vacanze in kajak

Potete fare una gita sull’acqua tranquilla di un lago, o lungo le anse di un fiume placido e ombreggiato, contemplando il panorama e la fauna selvatica sulle rive. Oppure filare con ritmo vivace sul mare calmo, allontanandovi dalla battigia, dai bagnanti e andando alla scoperta di baie e spiaggette solitarie. O ancora, affrontare una discesa fra le rapide, lungo un torrente di montagna, destreggiandovi fra spruzzi e massi affioranti. Il denominatore comune è il kayak, protagonista delle vacanze e del tempo libero di un numero crescente di appassionati.

Diverso dalla canoa

Silvano Tresoldi, canoista presso il Canoa Kayak Club di Cassano d’Adda (MI), invita a non confondere il kayak con la canoa: il primo, che ha origini eschimesi, è un’imbarcazione bassa, piatta e a chiglia chiusa, in cui si sta seduti in un pozzetto, con le ginocchia leggermente sollevate e i piedi appoggiati a un puntapiedi regolabile, protetti da un gonnellino paraspruzzi a tenuta stagna che evita il rischio di imbarcare acqua. La canoa, invece, ha chiglia aperta e una pagaia singola, che si usa immergendola ora a destra e ora a sinistra.

Con la guida di un esperto

Quello della pagaia è uno sport divertente e accessibile a tutti, a qualsiasi età: è però indispensabile essere sempre accompagnate da un esperto. Se siete principianti, rivolgetevi a un centro federale o a un istruttore, per imparare l’abc della sicurezza e della tecnica. Per le prime esperienze userete un kayak ‘da turismo’, paragonabile a una bici da passeggio, stabile e maneggevole, e vi saranno forniti caschetto protettivo e giubbotto di salvataggio.

Tempi di apprendimento

Per imparare a procedere in direzione rettilinea serve circa mezz’ora, per bilanciare le forze nel gesto di remata e arrivare a compiere un movimento fluido e armonioso. Poi, con una decina di ore di lezione, potrete divertirvi in totale scioltezza: la scelta sarà fra gite dal piglio turistico, in cui si rema con calma anche per 2-3 ore e ci si gode la full immersion nella natura, oppure uscite più sportive, vere sessioni di allenamento dal ritmo sostenuto.

Per gli addominali e l’upper body

La remata sul kayak è un’attività fitness che modella tutto l’upper body ma anche gli addominali, che fungono da “cerniera” e aiutano a mantenere la stabilità. Non deve essere sottovalutata neppure la valenza cardio, che dipende dal ritmo tenuto ma che può garantire un buon consumo calorico.

E le donne sono avvantaggiate

Se tutto questo non vi ha ancora convinte, sappiate che le donne sono avvantaggiate in questo sport, incredibilmente grazie alle loro “zone critiche”: sul kayak il baricentro del corpo si trova in basso e la conformazione fisica femminile, con glutei e fianchi più pronunciati, aiuta molto nella stabilità. Inoltre le donne sono più sciolte, hanno una muscolatura più elastica e sono più agili degli uomini: questo rende l’apprendimento e l’esecuzione della pagaiata molto più agevole.