Pound fit, un training da vere rockstar

Il sito web americano dedicato alla disciplina ha un claim di sicuro effetto, “ sweat, sculpt, rock”, che sottolinea la caratteristica del workout: il connubio inscindibile fra fitness (con relativo sudore…) e ritmo musicale. Perché il pound fit, nato a Los Angeles (negli Stati Uniti ormai impazza) è una forma di training in cui si diventa anche un po’ batteriste.

Mix travolgente

Le due sportive che hanno creato la disciplina sono, non a caso, entrambe anche batteriste e hanno mescolato lavoro cardio, posizioni yoga, sequenze Pilates, movimenti pliometrici (cioè esplosivi) ed esercizi isometrici, aggiungendo a questo mix un unico attrezzo non convenzionale: le bacchette dei suonatori di batteria, di cui ogni allievo dispone. In questo modo hanno voluto rendere divertente (e spesso davvero travolgente) un lavoro efficace e “serio” (ma a volte un po’ monotono) come il Pilates, basato sul controllo, sull’equilibrio posturale, sull’ascolto di sé.

A ritmo scatenato

Immaginate un continuo mix fra esercizi e ritmici colpi di bacchette: battiti singoli, ma anche doppi, oppure concatenati come una scarica di batteria. Guai se andate fuori tempo: il bello è proprio “scatenarsi” e giocare con il ritmo, sfruttando anche l’esercizio per le braccia e per le spalle che le sequenze e le rullate comportano. Nel pound fit non c’è nulla di casuale: ciò che rende allegra e dinamica la lezione, cioè i colpi di bacchette, serve anche ad aumentare la frequenza cardiaca, rendendo più efficace l’allenamento. Sono previste routine di esercizi in piedi e a terra, più o meno dinamiche, in un’alternanza continua che si ispira un po’ alla danza e un po’ alla tonificazione funzionale.