Fitness metabolico: in palestra per dimagrire e mantenersi in salute

Se facessimo una piccola indagine fra le frequentatrici delle palestre, forse il desiderio di modellare e tonificare la figura (quindi una motivazione di tipo estetico) risulterebbe l’obiettivo prioritario che spinge a praticare corsi e a lavorare assiduamente nella sala macchine. Ma sono sempre più numerose anche coloro che si dedicano all’attività fisica perché fa stare bene, scarica le tensioni e mantiene in buona salute. Privilegiano quello che viene definito “fitness metabolico”.

La soluzione a tante abitudini scorrette

Alessandro Lanzani, medico sportivo e sostenitore del fitness metabolico spiega che una corretta attività fisica permette di rallentare e contrastare tutti quei disturbi, dovuti a uno stile di vita non sano, che prendono il nome di sindrome metabolica: l’eccesso di peso (inclusa l’obesità), l’ipertensione, l’aumento del colesterolo e della glicemia (cioè del livello di zucchero) nel sangue. Queste alterazioni, la cui insorgenza è legata ad abitudini scorrette come il fumo, l’alimentazione eccessiva, la sedentarietà e lo stress, si traducono in un aumento del rischio di incorrere, negli anni, nel diabete o in serie patologie cardiovascolari come l’infarto.

Anche per i più giovani

In genere questi problemi compaiono dopo i 40 anni, ma  sempre più spesso cominciano a manifestarsi anche nei bambini e negli adolescenti: tenere (o riportare) sotto controllo il peso corporeo, adottando uno stile di vita corretto e abituandosi all’attività fisica fin dalla giovane età, è quindi un’importante ed efficace forma di prevenzione.

All’inizio serve un istruttore

Se volete accostarvi a questa metodologia di training, dovete rivolgervi a una palestra o un centro in cui lavorano personal trainer che hanno ricevuto un’adeguata formazione in fitness metabolico. All’inizio, infatti, la presenza dell’istruttore è indispensabile: analizzerà al vostra situazione, valuterà gli eventuali deficit motori, le vostre capacità e i ritmi di lavoro adatti. Questo permetterà di fissare delle priorità e di mettere a punto un piano di lavoro personalizzato, modulato in funzione delle vostre condizioni e degli obiettivi da raggiungere.

Poi si prosegue anche da soli

Un piano di lavoro bilanciato include sia lavoro cardio che lavoro di potenziamento: una volta imparati esercizi e sequenze, ci si può allenare anche autonomamente.