Cicloturismo: il decalogo del biker

Gli italiani? Sono sempre più amanti delle due ruote, complice una maggiore sensibilità nei confronti dell’ambiente. Tanto che secondo un’indagine Confcommercio-Swg sono stati 4 milioni i connazionali partiti per la vacanza in compagnia della bicicletta, di proprietà o noleggiata. Numeri per cui si stima un volume pari a 7,6 miliardi di euro all’anno.

Divertimento senza rischi

L’obiettivo del cicloturismo è quello di essere alla portata di tutti, adulti e bambini, biker professionisti o semplicemente sportivi amanti dell’attività outdoor. «Si possono percorrere brevi o lunghe distanze ma, in entrambi i casi, sono richiesti un buon allenamento e una sana alimentazione, facendo attenzione ad allenarsi a stomaco vuoto o a digestione completata», spiega Luca Calcagno, esperto valtellinese di biking e territorio. Si raccomandano carboidrati complessi o semplici nel pre-pedalata, da reintegrare nella sosta con proteine (come un piatto di bresaola) indispensabili per il recupero muscolare. Nelle soste intermedie è bene spartire piccoli recuperi di proteine per minimizzare l’affaticamento. In quelle più brevi meglio, invece, fare ricariche di zuccheri semplici: se ne avvertirà il bisogno durante il tragitto.

Il decalogo  

1. Indossare sempre il casco: usare bene la testa aiuta a proteggerla.
2. Pianificare nel dettaglio ogni uscita.
3. Prima di mettersi in viaggio, verificare il meteo, perché in estate cambia in fretta.
4. Portare con sé uno snack e dell’acqua: specie con il caldo, reidratarsi è fondamentale.
5. Avere cura di se stessi e della propria bici: inserire nello zaino un kit di pronto soccorso e uno di riparazione.
6. Scegliere la bici adatta al percorso e alle proprie capacità.
7. Valutare il percorso in base al proprio livello di allenamento: mai esagerare.
8. Dare la precedenza ad auto, pedoni e animali, perché la strada è di tutti.
9. Aiutare sempre chi è in difficoltà: un supporto potrebbe salvargli la vita.
10. Promuovere il territorio e rispettarlo.