Training in palestra, 7 regole per scegliere le scarpe giuste

La scelta delle calzature per gli allenamenti in palestra è molto importante per affrontare le diverse discipline fitness con il giusto mix di sostegno, ammortizzazione e comfort. Spesso ci si lascia conquistare prevalentemente dal fattore estetico, perché i modelli sul mercato sono sempre più modaioli, colorati e accattivanti, ma è importante tenere conto anche della funzionalità e degli aspetti tecnici per avere un appoggio e un supporto plantare giusti.

Le regole per fare la scelta giusta

Il nostro personal trainer Pietro Garavini ha individuato 6 regole d’oro per una buona scelta.

1. Le scarpe per i workout in palestra devono prima di tutto adattarsi alla vostra morfologia: sono un attrezzo personale e non esistono modelli validi in assoluto o da escludere a priori. Nel calcio o nel ciclismo ci sono calzature super-specialistiche e insostituibili, mentre nel fitness sono più intercambiabili.
2. L’aspetto del comfort è prioritario per le principianti e per chi è poco allenata: una scarpa leggera, morbida, con la pianta abbastanza larga e un buon sostegno ammortizzante a livello del tallone è un passe partout che si adatta alla Zumba, al training funzionale e alla pedalata sulla cyclette.
3. Per il primissimo approccio alla palestra potreste addirittura utilizzare un modello da running, se lo possedete già: benché la tecnica costruttiva e le scolpiture della suola siano diverse rispetto a quelle destinate al fitness, le peculiarità della scarpa rispondono a criteri di buona comodità. Man mano che progredite con l’allenamento e la tecnica di esecuzione di esercizi e coreografie migliora, anche le scarpe diventano più sofisticate. Entrano in gioco quindi le diversificazioni che tutti i brand di calzature fitness propongono per i diversi tipi di training e per le varie discipline.
4. In linea generale, le scarpe per i corsi dance e coreografici (dalla Zumba allo step) hanno suole con scolpiture a disegni circolari, per consentire i giri su se stesse, non hanno un grip eccessivo (cioè permettono anche di scivolare quanto basta sul pavimento) e la loro tomaia offre buon sostegno laterale.
5. Per il training funzionale è bene puntare su suole con una presa a terra decisa ma soprattutto flessibili ed elastiche, per avere una buona reattività e un buon ritorno di energia nei salti o negli slanci.
6. I modelli destinati al cross training sono i più “ibridi” e vanno bene per lavori misti: dalla corsa ai sollevamenti con i pesi, fino agli esercizi a terra.

Reebok Flexagon, una scarpa stilosa pensata per i workout più intensi, con strap elasticizzati per unire comfort e supporto. Euro 79,95.

Puma LQD Cell Shatter XT, con tecnologia che mescola diverse schiume per un ritorno di energia ottimale nelle varie zone del piede. Comfort, ammortizzazione e sostegno maggiore al tallone. Euro 90.

Nike Metcon 5, studiata per fondere stabilità e resistenza nel cross training, leggera, aderente e veloce quando serve, ammortizzazione variegata nelle diverse zone dell’appoggio, grande sicurezza. Euro 131.

Jaked Space TR, comodo modello seamless che si indossa come una calza e pesa meno di 300 g, massima aderenza grazie alla suola Vibram. Ecosostenibile, nessun materiale di scarto di produzione. Euro 120.

Domyos by Decathlon 920, punta su ammortizzazione ed effetto rilancio, grazie a un connubio di componenti tecnologicamente performanti nella suola. Scanalature per flessibilità multidirezionale, cinghie laterali di sostegno del piede, calzata alta confortevole. Euro 49,99.

Asics Roadhawk FF2, trasversale per corsa e workout in palestra, suola hi-tech per movimenti ammortizzati, sistema IGS per aumentare la stabilità, tassello antiabrasione sul tallone, lavorazione senza cuciture. Euro 120.

Adidas by Stella McCartney Crazytrain Pro, in mesh elasticizzato, flessibilità e supporto, gabbia e speciale allacciatura per stabilizzare il piede in tutti gli esercizi, grip per un controllo ottimale. Euro 145,95.