Qi Gong: disegna la tua silhouette con la ginnastica cinese
La medicina tradizionale cinese suggerisce il Qi Gong, una ginnastica dolce, sia per snellire e ridisegnare la figura, sia per mantenersi in buona salute
C’è una ginnastica dall’approccio dolce, adatta a tutte le età, che in Cina viene praticata da secoli per mantenersi giovani e in salute. Si chiama Qi Gong e prevede esercizi molto semplici e alla portata di tutti che, oltre a regalare un corpo più tonico, snello e flessuoso, stimolano il flusso dell’energia vitale nell’organismo, migliorando il funzionamento di tutti gli organi.
Secondo la medicina tradizionale cinese, nel corpo scorre un’energia, dal cui flusso armonioso dipendono salute e benessere: quando si creano alterazioni e blocchi, infatti, sorgono disturbi, fastidi e inestetismi
Tutti i giorni
La pratica quotidiana del Qi Gong, che significa proprio “allenamento dell’energia”, è suggerita dai medici cinesi per sentirsi sempre in forma.
Gli esercizi sono numerosissimi e prevedono movimenti abbinati alla respirazione, semplici forme di automassaggio, ma anche tecniche terapeutiche particolari, come l’emissione di precisi suoni dall’effetto stimolante o visualizzazioni. Poiché sono privi di controindicazioni, potete ripeterli anche più e più volte, traendone solo vantaggi.
Come cominciare
Per impararli ci sono lezioni ad hoc (in genere durano un’ora o un’ora e mezza, con frequenza settimanale), ma la facilità di esecuzione vi consente anche di accostarvi a questa millenaria disciplina attraverso il fai-da-te, seguendo un buon manuale.
Un approccio gentile
Il Qi Gong può sostituire le forme di allenamento tradizionali, in palestra, e il suo approccio gentile lo rende adatto anche alle più sedentarie. I benefici si sentono anche solo con 10-15 minuti al giorno di impegno, purché eseguiate gli esercizi rimanendo concentrate e in uno spazio silenzioso. Che risultati dovete aspettarvi?
Fa dimagrire. Con la pratica migliorate la vostra forma fisica, perdendo qualche chilo e ridisegnando la figura: è un obiettivo perseguito non solo dai programmi fitness elaborati nel mondo occidentale, ma anche dalla ginnastica medica cinese.
Migliora la postura. Grazie a opportuni gesti allentate le tensioni muscolari anomale, migliorando la postura, aumentando la mobilità e la flessibilità corporea e facilitando il relax.
Massaggia gli organi interni. Attraverso il movimento, eseguite una sorta di massaggio sugli organi interni, promuovendone il buon funzionamento.
Assicura energia e salute. Per la medicina tradizionale cinese, la stimolazione dei canali in cui scorre l’energia vitale rende il flusso energetico continuo e armonioso: questo migliora sia la salute del corpo, sia l’equilibrio emotivo. Secondo il bisogno, la pratica del Qi Gong aiuta a rilassarsi, a contrastare lo stress o a ricaricarsi di nuove energie.
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