Mal di schiena: prova l’esercizio di pronto soccorso02/11/2018 di Emanuela Bruno Gli squilibri posturali provocano indolenzimenti e rigidità, che si possono contrastare con la pratica abituale del Pilates, ma anche con esercizi mirati di stretching come quello che vi proponiamo »
Pilates: push up per scolpire l’upper body29/10/2018 di Emanuela Bruno Fanno lavorare pettorali, braccia e spalle in modo diversificato, a seconda della posizione assunta dalle mani a terra. Pur essendo poco amati dalle donne sono assai efficaci »
Warm up: preparati ad allungamenti e torsioni con il Pilates22/10/2018 di Emanuela Bruno Fra tanti esercizi utili per un warm-up prima dell’attività sportiva, questa sequenza mette in gioco dolcemente tutti i gruppi muscolari e tutte le principali articolazioni »
Pilates, spine rotation per una schiena più flessibile15/10/2018 di Emanuela Bruno Questo esercizio del Pilates allunga la muscolatura dorsale e aumenta la mobilità della colonna vertebrale per muoversi meglio e dire addio al mal di schiena »
Pilates, chest expansion contro la cervicale08/10/2018 di Emanuela Bruno La chest expansion è un esercizio che coinvolge la muscolatura di tutto il corpo, ma che ha come focus la zona cervicale e la parte alta della schiena che si allungano e si rafforzano »
