Novità in palestra: arriva Effectifit, un corso di gruppo ma con training personalizzati

Succede più spesso di quanto si creda. Tante donne provano dei corsi di gruppo in palestra, ma rinunciano a frequentarli dopo una o pochissime lezioni perché si accorgono che il tipo di esercizi che vengono proposti, o il loro livello tecnico, è troppo impegnativo e avanzato per le loro possibilità.

Il training tiene conto della morfologia fisica e delle reali esigenze di allenamento di ognuno. Lo ha messo a punto Paolo Evangelista, docente universitario, trainer, formatore di insegnanti in più di 20 Paesi del mondo, con la collaborazione del nostro personal trainer Davide Tumiotto, presenter internazionale di fitness, che ce ne racconta le caratteristiche.

Su misura

Immaginate una piattaforma web, in cui autonomamente, a casa vostra, oppure con l’aiuto dei coach della vostra palestra, inserite tutti i dati che vi contraddistinguono: misure, circonferenze e tutto ciò che rende uniche le singole parti del vostro corpo, ma anche informazioni più specifiche, come il rapporto fra massa magra e massa grassa. Un software elabora il vostro caso, stabilendo ad esempio se avete una morfologia ginoide (cioè con zone critiche un po’ “forti”), oppure se gli accumuli adiposi si distribuiscono uniformemente sulla figura, se ci sono aree da sviluppare e aree da ridurre, squilibri o “difetti” su cui lavorare. Poi prepara una scheda di esercizi, che dovrete seguire per alcune settimane o comunque fino al raggiungimento di miglioramenti nella vostra forma.

Anche nei corsi di gruppo

Fin qui vi sembrerà che non ci sia nulla di inconsueto: potete infatti eseguire la routine fatta “su misura” per voi in palestra o a casa, agli attrezzi o a corpo libero. La vera novità sta nella possibilità di frequentare anche dei corsi di gruppo ad hoc, in cui si lavora con gli altri, ma anche seguendo la propria scheda personalizzata. Come? Le lezioni sono costruite con lo schema dell’interval training e alternano 4 fasi cardio e 4 fasi di potenziamento muscolare.

Focus diversi

Il lavoro cardio può svolgersi con lo step, sul tappeto elastico, sulla bike stazionaria o a corpo libero, ed è quindi sempre diverso, accattivante e stimolante per la classe. Nelle fasi di tonificazione, invece, ciascuno lavora in autonomia, seguendo la sua scheda, e l’insegnante ha il compito di ontrollare che tutti eseguano gli esercizi correttamente. In pratica, si tratta di un personal training all’interno di un corso di gruppo: una soluzione innovativa, in cui il focus del tuo allenamento è diverso da quello degli altri.

Monitorare i miglioramenti

Grazie al software si possono tenere monitorati i miglioramenti e lo stato di salute dei partecipanti, cambiando esercizi e modalità di “attacco”: «Personalmente, ogni 3 settimane, prendo le misure alle allieve con cui ho già adottato questa metodologia e sto riscontrando che i benefici ci sono. Basta essere costanti e regolari» conclude l’esperto.