Cellulite: combattila con la bioginnastica

Educare la muscolatura a ritrovare il giusto tono e riequilibrare la postura: anche questo è uno strumento efficace per contrastare la cellulite. Spesso, infatti, le posizioni scorrette e lo stress sbilanciano l’assetto corporeo, creando condizioni favorevoli a gonfiori, accumuli adiposi e ristagni di liquidi nei tessuti.

Per correggere le disarmonie ed eliminare gli inestetismi è molto utile la bioginnastica, una forma di movimento dolce, semplice e accessibili a tutte: scioglie i blocchi, riporta i muscoli a lavorare in modo bilanciato, riattiva il corretto metabolismo cellulare.

Il mini-programma fai-da-te

Ecco 5 esercizi proposti da Stefania Tronconi, insegnante di educazione fisica, massofisioterapista e ideatrice del metodo di lavoro.

1. Supine, gambe piegate, piedi in appoggio a terra. Respirate, ascoltate il vostro corpo, gli appoggi al suolo e percepite eventuali asimmetrie e tensioni localizzate.
2. Posizionate una palla di gommapiuma (diametro 12 cm) sotto al coccige e allungate la parte bassa della schiena, immaginando di spingere il pube verso il mento. Ascoltate l’appoggio della schiena e cercate di far aderire sempre di più la zona lombare al pavimento. Continuate per 5-6 atti respiratori completi.
3. Posizionate la palla sotto alla parte alta del gluteo destro (quella dove si effettuano le iniezioni) e flettete al petto la gamba destra, tenendola il più possibile rilassata. Appoggiate la mano destra sul ginocchio e fategli descrivere dei cerchi, prima in un senso (per almeno 1 minuto), poi nell’altro. Il lavoro sblocca la muscolatura dell’anca.
4. Giratevi sul fianco destro, in posizione fetale, con la palla sotto all’anca. Muovendo il bacino avanti e indietro, delicatamente, massaggiate il fianco per 1-2 minuti. Ripetete l’automassaggio con la palla all’esterno della coscia e poi della gamba, fra il ginocchio e la caviglia, per allentare tutta la muscolatura laterale.
5. Supine, con la palla sotto al gluteo destro. Portate la gamba destra verso il soffitto, con il ginocchio teso, e massaggiate con le mani la parte posteriore e quella interna della coscia. Tenendo le mani dietro alla coscia, flettete ed estendete 10 volte la gamba. Poi, a gamba tesa, flettete ed estendete 10 volte il piede e ruotatelo, disegnando 10 cerchi, per stimolare il deflusso venoso e linfatico nella gamba. Confrontate la parte destra del corpo con la sinistra, poi eseguite gli esercizi anche a sinistra