Schiena: sciogli le contratture sulla Fitball. E intanto definisci gambe e glutei23/08/2023 di Emanuela Bruno Grazie a un esercizio di allungamento con la palla grande potete ottenere un duplice beneficio: definire la muscolatura dalla vita in giù e dare sollievo alla schiena contratta »
GAG sulla Fitball per rassodare gambe, glutei e addome02/08/2023 di Emanuela Bruno Se eseguito con la schiena appoggiata alla palla, il crunch non coinvolge solo gli addominali ma fa lavorare intensamente anche i glutei e le gambe, tonificando tutte le zone critiche »
Glutei up con il Bridge sulla Fitball26/07/2023 di Emanuela Bruno L’esercizio del Ponte del Pilates si può eseguire con i piedi appoggiati sulla palla, morbida e instabile: ne esistono più varianti, adatte sia alle meno allenate che alle più esperte »
Braccia e spalle tonici con il Foam roller12/07/2023 di Emanuela Bruno Per rinforzare e modellare addominali e muscoli della parte alta del corpo, provate a eseguire un esercizio difficile (ma molto efficace) con il tubo. Bastano poche ripetizioni »
Fai la plank inversa sul Foam roller per rimodellare tutto il corpo06/07/2023 di Emanuela Bruno È un esercizio impegnativo ma, con le dovute cautele e rispettando una sequenza propedeutica graduale, si può provare anche se non si è atlete. Con benefici completi sulla silhouette »
