Drumstick Fit: allenati con le bacchette da percussionista

Se almeno una volta nella vita avete accarezzato l’idea di provare a suonare le percussioni, unendo performance musicale e movimento come sul palco di un concerto, dovete provare un nuovo workout che arriva dagli States. Si chiama Drumstick Fit e sfrutta un attrezzo inconsueto in palestra: una coppia di bacchette da batterista.

Come un vero drummer

Come spiega Elena Buscone, personal trainer e istruttrice di Drumstick Fit presso l’Aspria Harbour Club di Milano, il training si ispira all’azione di un vero “drummer”. Il continuo lavoro della parte superiore del corpo, che deve muovere e gestire i ritmici spostamenti delle bacchette, innalza i battiti cardiaci e rende il workout più completo rispetto a un’analoga lezione in cui ci si focalizza sulla parte inferiore del corpo. Il risultato è quindi un mix di lavoro aerobico e di potenziamento muscolare, con mini-coreografie cardio e sequenze ispirate al Pilates, esercizi isometrici e fasi pliometriche (cioè con movimenti esplosivi ed elastici).

Per tonificarsi, dimagrire, migliorare la coordinazione

La lezione (che dura un’ora e porta a bruciare dalle 400 alle 900 calorie) costituisce un allenamento completo: tonifica e modella l’intera muscolatura, snellisce la figura, sviluppa la coordinazione, la destrezza, l’agilità. Immaginate di dover abbinare sempre i movimenti al gioco delle percussioni: uno squat e un colpo di bacchette al suolo, un affondo e un doppio battito (prima a terra e poi sopra alla testa, quando risalite), una combinazione di passi avanti-indietro o laterali, sottolineata da colpi da batterista sferrati nell’aria. E poi esercizi a terra: un crunch e un tamburellamento al suolo, una tenuta in equilibrio solo sul bacino e una scarica di colpi veloci sul pavimento.