Bastano tre giorni per depurarsi e perdere fino ad un paio di chili. Il riso integrale aiuta a tenere sotto controllo anche colesterolo e trigliceridi. E fa sentire sazi a lungo
Il riso è il cereale più consumato al mondo e oltre ad essere presente in tante varietà diverse è un alimento molto interessante dal punto di vista nutrizionale, specie se preferito nella versione integrale.
Uno studio della Harvard School of Public Health di Boston ha dimostrato anche le spiccate proprietà detox di questo alimento. Fibre e fitosteroli aiutano a tenere sotto controllo colesterolo, acido urico trigliceridi e glicemia.
La dieta dei 3 giorni
Per tutte le sue caratteristiche il riso integrale è l’ingrediente ideale delle diete detox. Si rivela un eccellente alleato di chi vuole dimagrire anche grazie alle sue capacità sazianti.
Ecco lo schema tipo di una dieta disintossicante di 3 giorni che aiuta a resettare l’organismo e a perdere anche 1-2 chili.
Colazione: 30 g di riso bianco bollito e ridotto in crema con mezzo cucchiaino di miele e cannellaSpuntino: 100 g di mela cotta o cruda con un bicchiere d’acqua e succo di limone Pranzo: 50 g di riso integrale bollito non salato condito con mezzo cucchiaino d’olio e una arancia Merenda: 100 g di mela cotta o cruda con un bicchiere d’acqua e succo di limone Cena: minestra di riso integrale (50 g) con verdure cotte