Linea: è tempo di remise en forme

Il dato arriva da un’indagine Coldiretti/Ixe’ e non lascia di certo stupiti confermando quello che ogni anno a gennaio oltre un italiano su tre, il 36%, ha deciso di mettersi a dieta. Ma cosa fare per tornare in forma? Mai pensare a digiuni e diete ristrettissime, innanzitutto, che magari sortiscono effetti immediati ma non duraturi e che per altro rischiano di privare l’organismo di nutrienti essenziali per superare un periodo difficile come l’inverno. Senza contare che le punizioni eccessive a tavola causano malumore proprio in un momento come quello della ripresa post-natalizia che già mette a dura prova serenità e benessere.

Ripristinare l’equilibrio

La dottoressa Laura Mazzotta, specialista in Igiene e medicina Preventiva, Nutrizione clinica e Medicina Estetica presso AEsthe Medica a Ferrara, sottolinea l’importanza di un’azione di ripristino dell’equilibrio interno procedendo con molto buon senso. I suoi consigli: bere almeno due litri d’acqua al giorno per favorire l’eliminazione delle tossine e sorseggiare durante la giornata tisane di carciofo, tarassaco e finocchio capaci di supportare il fegato e migliorare la digestione.

Vai con il movimento

La remise en forme non può prescindere da un piano di attività fisica mirata. Il che non vuole dire, anche in questo caso, strafare. La dottoressa Mazzotta suggerisce esercizi a corpo libero che coinvolgono più gruppi muscolari, ideali per riattivare il metabolismo, camminate veloci (anche 30 minuti al giorno possono fare una grande differenza), stretching e yoga che migliorano la flessibilità e rilassano il corpo, riducendo lo stress accumulato.

E la pelle?

Anche la cute può risultare più secca e meno elastica, per via del freddo, della scarsa ossigenazione ma anche dell’accumulo di tossine. Il suggerimento della dottoressa Mazzotta è quello di procedere con uno scrub, a casa ma volendo anche in istituto o dal medico estetico, per eliminare le cellule morte e stimolare in profondità il rinnovamento cutaneo. Via libera poi a dosi generose dopo il bagno o la doccia di creme idratanti e rassodanti a base di collagene, elastina e acido ialuronico che aiutano a ripristinare l’equilibrio e la compattezza della pelle.