Sistema immunitario: come alzare le difese

Il Coronavirus ha fatto riflettere sull’importanza di godere di un sistema immunitario forte. Sempre, e non solo in situazioni di emergenza. Da un lato c’è la paura, dall’altro la consapevolezza che contro il virus servono armi efficaci.

È chiaro infatti che più le difese sono forti, minore è il rischio di andare incontro a pericolose complicanze. Il sistema immunitario è “attrezzato” per far fronte alle aggressioni esterne ma le sue “sentinelle” che garantiscono il buon funzionamento della risposta immunitaria, midollo osseo, timo, linfonodi, milza, tonsille e pelle insieme a cellule specifiche come i monociti e i macrofagi, in particolari situazioni possono non essere in grado di difendere adeguatamente l’organismo. L’equilibrio dell’organismo può quindi venire meno e il corpo diventa più vulnerabile alle infezioni.

Quando le difese si abbassano

Tante sono le cause che possono determinare un abbassamento delle difese immunitarie, a tutte le età ma in modo particolare nei bambini e negli anziani. Si va dai cambi di stagione agli sbalzi di temperatura, dallo stress psicofisico a un’alimentazione scorretta, dalla mancanza di sonno all’abuso di farmaci. Alcuni campanelli di allarme avvertono che l’organismo ha bisogno di aiuto, in particolare uno stato protratto di stanchezza fisica e mentale. È importante coglierli e correre subito ai ripari, sentendo il parere del medico ma anche mettendo in atto una strategia di rinforzo che parte da un’alimentazione equilibrata e varia che garantisca il giusto apporto di minerali e vitamine. Una buona idea in questa direzione è quella di far rientrare nella dieta quotidiana frullati, centrifugati, spremute e spuntini a base di frutta fresca o secca come noci, mandorle e arachidi non salate.

La natura, alleata utile

Un aiuto efficace per rafforzare le difese dell’organismo arriva anche dalle sostanze naturali, prezioso sostegno a tutte le età. Piante medicinali come echinacea pallida, sambuco, malva e uncaria hanno una dimostrata azione di rinforzo sulle difese, sia in funzione preventiva sia come supporto al trattamento in fase acuta grazie al loro effetto immunomodulante, antinfiammatorio e antiossidante. In particolare, le sostanze complesse contenute in queste piante agiscono in maniera sistemica e sinergica su più vie metaboliche dell’organismo. Tra le sostanze attive vanno citati i polisaccaridi e i flavonoidi, i cui effetti benefici, e insieme la loro sicurezza, sono comprovati da numerosi studi.