Stress: si supera così

 Lo avrete notato anche voi: quando siamo sotto stress, ci ammaliamo di più. Non è solo una sensazione, perché il rapporto fra la psiche, il sistema endocrino e quello immunitario è molto stretto. Lo assicura Mike Maric, ex campione e recordman di apnea, medico, docente all’Università di Pavia, coach sportivo e allenatore di atleti di primissimo piano.

Perché fa male

Di solito però, quando parliamo di stress, lo facciamo dandogli una connotazione negativa, cioè quando è abituale, prolungato e fastidioso. L’esperto ci spiega che lo stress psicofisico cronico è dannoso, e non solo (come potremmo credere) perché ci crea ansia, disagio emotivo e, talvolta, fastidi di natura psicosomatica. Le conseguenze di uno stress protratto a lungo sulla salute generale sono almeno tre.

1) Provoca un aumento della glicemia, che può favorire l’insorgenza di patologie infiammatorie, predispone alle malattie cardiovascolari e addirittura ad alcuni tipi di tumore.

2) Porta a una diminuzione della memoria, della concentrazione, e viene messo in correlazione con l’aumento di alcune malattie neurodegenerative.

3) In chiave immunologica, è legato alla produzione di un eccesso di cortisolo: questo ormone interferisce con la capacità dell’organismo di difendersi dagli attacchi degli agenti patogeni, perché abbassa le difese immunitarie. In pratica, le “cellule sentinella” presenti nel sangue, che ci proteggono da virus, batteri e infezioni, diminuiscono. La comparsa di un herpes sul labbro o di una febbriciattola sono quindi sintomi da non sottovalutare.

Che fare?

I mezzi per contrastare gli effetti deleteri dello stress sono svariati, dall’alimentazione corretta ed equilibrata alle tecniche di mental coaching, dagli esercizi di respirazione (che agiscono con effetti rilassanti e riequilibranti sull’intero organismo) all’attività sportiva. Sì, avete capito bene, anche lo sport costituisce un antidoto utilissimo contro lo stress, non solo perché “scarica” le tensioni accumulate, ma anche dal punto di vista chimico: infatti, riduce la produzione di cortisolo e quindi consente anche al sistema immunitario di riprendere vigore. Se poi considerate che lo sport (anche a livello lamatoriale) mantiene in efficienza il sistema cardiocircolatorio, quello respiratorio, quello muscolo-scheletrico e contrasta gli squilibri metabolici, avete la conferma che è consigliabile diventare tutte fitness addicted, per garantirsi una protezione multifronte da tante malattie. L’unica regola è la costanza.

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