Sogni: 5 consigli per farli più belli

Chiudi gli occhi e sogna. «Proprio così: molto si può fare per dormire e fare sogni bellissimi» spiega la sleep coach e sleep influencer Simona Cortopassi,  reatrice del progetto The Good Nighter.

5 tips salva-sogni

1) Fai una doccia con l’eucalipto

Una o due ore prima di andare a dormire, una doccia calda è quello che può servire per rilassarsi. L’esperienza diventa ancora più “calmante” se posizioni qualche ramo di eucalipto nel box. Questa pianta usata da millenni in medicina popolare è in grado di alleviare i sintomi dei problemi alle vie respiratorie. Basta inalare il suo aroma per respirare meglio e se si respira meglio, si dorme meglio. Non trovi i rami? Hai sempre a disposizione l’olio essenziale che puoi mettere direttamente sul piatto della doccia.

2) Scegli una federa di seta

Passiamo un terzo della nostra vita a letto. Ecco perché è molto importante fare attenzione a cosa sta a contatto del volto ogni notte per circa 7-8 ore. La scelta delle lenzuola, e della federa in particolare, è fondamentale per svegliarsi con un volto fresco e riposato. Secondo gli esperti, il tessuto migliore è la seta che, grazie al suo potere traspirante, riduce l’attrito sul viso e di conseguenza la comparsa di irritazioni, arrossamenti e rughe. Sai che la seta di gelso, dal nome della pianta di cui si cibano i bachi, è la migliore?

3) Adotta la giusta posizione

I sogni sono influenzati dalla posizione in cui dormiamo. La scoperta viene da uno studio scientifico del 2012 intitolato “L’effetto della pozione del sonno sulle esperienze oniriche, “condotto da Calvin Kai-Ching Yu. Secondo questa ricerca, dormire sul lato destro aiuta a sognare situazioni positive e a fare meno incubi.

4) Diffondi nell’aria gli oli essenziali

Per conciliare il buon risposo diffondi in camera da letto 2-3 gocce di olio essenziale di neroli: questa essenza, prodotta per distillazione dei fiori di arancio amaro, è perfetta per contrastare l’insonnia di origine emotiva o causata da ansia. In alternativa, puoi massaggiare delicatamente le tempie e i polsi con la punta di un cucchiaino di olio di mandorle dolci a cui avrai aggiunto 2 gocce di olio essenziale di lavanda: il suo profumo spegne tensioni e nervosismo.

5) Fai un esercizio di respirazione

Mettiti a letto. Con gli occhi chiusi, a pancia in su, meglio se in posizione fetale. Fai finta di essere dentro una bolla, leggera e al tempo stesso resistente che ti protegge da tutto. La bolla tiene lontane le preoccupazioni e ti ripara. Respira lentamente: sarà molto più semplice addormentarti.