Bere sano in estate: il decalogo

Semplice, ma fondamentale per l’organismo. Per questo motivo, tutto l’anno, ma soprattutto in estate quando la sudorazione aumenta la perdita di liquidi del corpo, la regola d’oro è idratarsi con regolarità.

Il decalogo

1. Bevi per mantenere tutte le funzioni biologiche dell’organismo in equilibrio tra loro: regolarizzare la temperatura corporea, migliorare la digestione, favorire il transito intestinale e la diuresi.
2. Bevi due litri di acqua al giorno distribuendone l’assunzione durante la giornata per facilitare l’eliminazione di scorie metaboliche.
3. Per la tua salute ciò che conta è sopperire alle perdite giornaliere di liquidi. Bevi l’acqua che più ti piace, liscia o frizzante, e che abbia una quantità minima di minerali.
4. L’acqua è determinante anche per contrastare l’invecchiamento cutaneo. Mantenere un’idratazione costante favorisce la rigenerazione cellulare a vantaggio della salute della pelle.
5. La sete è il primo sintomo della disidratazione, bevi con continuità e osserva che il colore delle tue urine sia chiaro.
6. In caso di cistite utilizza acque oligominerali a basso contenuto di sodio per favorire la diuresi ed eliminare i batteri.
7. Preferisci acque con un buon contenuto di minerali nei periodi di stress, stanchezza e se fai molto sport. I minerali sono nutrienti essenziali per l’organismo, ed è utile beneficiarne anche attraverso l’assunzione di acqua.
8. Nel trattamento e nella prevenzione delle recidive della calcolosi preferisci acque con basso residuo fisso. Bevi almeno due litri di acqua al giorno. Se vuoi scoprire quale acqua sia più indicata, rivolgiti al tuo urologo di fiducia.
9. In caso di disturbi alla prostata, ricordati di bere acque oligominerali. Diminuisci o elimina bevande alcoliche e superalcoliche che possono contribuire all’infiammazione.
10. Per gli anziani che non hanno particolari problemi di salute sono consigliate le acque ricche di calcio, per prevenire il rischio di fratture ed acque magnesiche per favorire l’attività intestinale.