Fai trekking e camminate in quota? Lo zaino deve essere “intelligente”

Escursioni in montagna, camminate e trekking in quota: l’autunno è un periodo ideale per le vostre gite, ma come si prepara correttamente lo zaino? Il “bagaglio” varia caso per caso e dipende sia dalla lunghezza dell’itinerario (una passeggiata di poche ore non è equiparabile a un tragitto con pernottamento in rifugio), sia da numerose esigenze soggettive. Tuttavia alcune dotazioni sono indispensabili per il benessere e la sicurezza di qualsiasi escursionista.

Le regole per un bagaglio “sicuro”

Ecco le 7 regole suggerite dal fitness coach Pietro Garavini.

1. Vietato portare con sé tante cose inutili, la parola d’ordine è ridurre al minimo l’ingombro, ma facendo scelte razionali. Non possono mancare una borraccia d’acqua e le vettovaglie, per non rimanere mai a corto di “carburante”: no ad alimenti pesanti e poco digeribili, sì al classico panino con affettati e, in aggiunta, gli snack spezzafame (frutta secca, cioccolato, barrette energetiche ricche di carboidrati ed eventualmente un frutto).
2. Indispensabile è un kit di pronto soccorso, che contenga cerotti (pensate alle vesciche sui piedi!), garza, salviettine o gel disinfettanti, pomata per eventuali contusioni, stick contro le punture di insetti e un analgesico.
3. Per il benessere e la salute, non dimenticate gli occhiali da sole, naturalmente dotati di lenti antiUV, e la crema protettiva.
4. Capi di abbigliamento: portatevi una giacca antivento e antipioggia (eventualmente imbottita, se la meta è ad altitudine elevata), una felpa e qualche ricambio: ad esempio una maglietta, per sostituire quella che indossate se sudate molto, e un paio di calze.
5. Sul fondo dello zaino stanno gli oggetti più pesanti, per evitare che il carico vi sbilanci durante il cammino, e in ogni caso gli indumenti e gli utensili di riserva, quelli per la notte, o quelli destinati a non essere usati se non in caso di emergenza.
6. Nella parte superiore stanno invece il cibo, l’acqua, il kit di pronto soccorso e tutto ciò che si ritiene di dover prendere più volte durante l’escursione. Anche un asciugamano per tergersi il sudore è un buon compagno di viaggio.
7. Le tasche esterne sono destinate agli strumenti tecnologici e di orientamento, come cellulare, bussola ed eventualmente cartina topografica. Anche delle stringhe di ricambio per le calzature potrebbero rivelarsi utili.
   Burton Tinder 2.0, realizzato con materiali e sistemi di produzione ecosostenibili e “safe”, grande tasca con apertura esterna + due tasche per borracce. Euro 70

   Columbia Classic Outdoor, modello per passeggiate da 25l con design rétro, chiusura con laccio, tasca di sicurezza esterna. Disponibile in molte varianti colore. Euro 34,99

   Dynafit Transalper 18, capacità 18 litri per escursioni veloci, vestibilità ergonomica e aderente, peso 220g, multitasche, scomparto per borraccia e supporto per bastoni da trekking. Euro 100

   Lafuma Windactive 24 Zip, per trekking brevi, volume 24 litri, schienale confortevole, ergonomico e traspirante, grazie alla messa in forma 3D e alla rete mesh che facilita la ventilazione. Euro 99,95

   Millet Welkind 30 LD, pensato al femminile per escursioni di più giorni, molti scomparti e cinghie di compressione che non impediscono l’accesso alle tasche esterne. Euro 99,95

   Patagonia Nine Trail Backpack, con inserto posteriore in rete per lasciar circolare meglio l’aria, pratica chiusura a U con zip, multitasche sull’esterno e sulla cintura ventrale. 20l di capienza. Euro 140

   Salomon Out 20 + 4 W, specifico da donna e leggero (24 litri), schienale e spallacci per vestibilità stabile e avvolgente, buona aerazione, scomparto principale estendibile e molti spazi portaoggetti, agganci esterni per bastoncini e accessori, compatibile con diversi contenitori per idratazione. Euro 100

   Thule Strir 35l Fjord, semplice e con un perfect fit, copertura ad accesso super-rapido con protezione antipioggia, tasca elastica sugli spallacci, pluriscomparti, rivestimento impermeabile su 3/4 dello zaino, asole di aggancio esterno per materiali da raggiungere con facilità. Euro 130,50