Orienteering: cos’è e come si pratica

Siete in un bosco, dotate solo di una bussola e di una cartina topografica, e dovete trovare il sentiero giusto per uscirne: ecco gli ingredienti dell’orienteering (in italiano “orientamento”), una disciplina sportiva con radici nordeuropee, approdata nel nostro Paese negli anni Settanta e oggi promossa da una sua attiva Federazione (www.fiso.it). La sfida consiste nel portare a termine un percorso di difficoltà e durata variabile, passando per una serie di tappe intermedie obbligatorie: fra una tappa e l’altra siete voi a scegliere il tragitto che ritenete preferibile, basta che transitiate per i punti di controllo. Vince la gara chi sceglie il tragitto più veloce e arriva prima alla meta.
Come spiega il personal trainer Max Martin, è una sorta di trekking che tutti possono affrontare, con la sola eccezione di chi è totalmente sedentario. Lo spirito, però, è molto più avventuroso, perché sul terreno si incontrano ostacoli imprevisti: un torrente da guadare, il tronco di un albero caduto da scavalcare, un passaggio angusto da percorrere carponi, un tratto roccioso su cui arrampicarsi.

Il bello dell’orienteering è che ogni percorso si può interpretare in modi diversi, secondo le proprie capacità ed esigenze: con spirito agonistico e a tutta velocità, o con approccio ludico da passeggiata famigliare nel bosco. In ogni caso, i benefici non mancano:

1. Fisico più tonico e modellato, con particolari benefici per le “zone critiche” dalla vita in giù, i cui muscoli sono sollecitati in modo costante ma senza sforzi eccessivi.
2. Consumo calorico e riduzione degli accumuli adiposi, come per tutte le attività aerobiche (quindi direte addio a qualche chilo in eccesso).
3. Più in generale, oltre ai vantaggi estetici, ci sono quelli sulla salute cardiovascolare, sulla circolazione linfatica (camminare è un’ottima prevenzione per ritenzione e cellulite), sulla mobilità articolare e sulla coordinazione motoria.
4. Infine, a contatto con la natura, lo stress si riduce e ci si regala una pausa rigenerante.

Come vestirsi?

Vanno bene i classici indumenti da trekking o da running, preferibilmente in tessuti tecnici o comunque capaci di allontanare dal corpo l’umidità della traspirazione. Meglio vestirsi a strati, per affrontare eventuali cambiamenti di clima. Le calzature più adatte sono quelle per le “gare d’avventura”: in pratica, modelli da trail running o da trekking leggero, con suola dotata di grip e capaci di asciugare rapidamente se si percorrono tratti nell’acqua.