Cambiamenti: affrontali senza paura in 4 mosse
Supera l’ansia con le tecniche di rilassamento, ripetiti che ce la farai, stabilisci obiettivi intermedi, chiedi aiuto… Così cambiare sarà più facile
Le novità spaventano e mettono in ansia un po’ tutti. Quando la vita ci presenta occasioni di cambiamento, non sempre siamo capaci di coglierle e di affrontarle.
Anche quando la situazione non ci soddisfa, all’idea di fare dei cambiamenti più o meno radicali, preferiamo rifugiarci nella nostra zona di comfort.
Rinunciare alle rassicuranti abitudini può essere difficile ma ne vale la pena perché cambiare offre sempre nuovi sbocchi e opportunità. Basta saperlo fare con il giusto atteggiamento.
Quattro strategie per affrontare le novità nel modo giusto
- Preparare il terreno
Per affrontare i cambiamenti è importante imparare a gestire la paura e l’ansia, emozioni che non sono da condannare o demonizzare, piuttosto da ascoltare per capire cosa nascondono. Magari temete che le richieste che vengono dall’esterno superino le risorse che avete o pensate di avere a disposizione per fronteggiarle. Per attivare le vostre risorse interiori può essere utile ricorrere allo yoga, al tai chi e alla meditazione. Le tecniche di rilassamento e concentrazione favoriscono l’autostima facendovi adattare più velocemente alla nuova situazione. - Occhio al sabotatore interiore
È quella vocina dispettosa che vi frena, a volte vi paralizza proprio quando si presenta la classica occasione da prendere al volo. Se vi arriva una promozione, vi sussurra all’orecchio che non ne siete all’altezza e che il nuovo ruolo non fa per voi. Se una persona interessante entra nella vostra vita, vi ricorda le precedenti relazioni fallite e vi dice che non vale la pena ritentare. La novità si trasforma così da opportunità a problema. Non date retta alla vocina e focalizzate la vostra attenzione sulla strada davanti a voi, non su quella già percorsa. Un sistema potrebbe essere smettere di ripetersi “non ce l’ho fatta, non ce la posso fare” e cominciare a chiedersi “come potrei farcela”. Da pensieri positivi derivano emozioni positive e quindi comportamenti positivi. - Un passo alla volta
Se siete voi a voler cambiare e vi state cimentando con una nuova situazione, è bene aver chiaro qual è il traguardo. Concentratevi sul vostro obiettivo finale e poi individuate una serie di piccoli risultati a breve termine funzionali al raggiungimento della meta. Se per esempio l’obiettivo è un nuovo lavoro, i micro-obiettivi potrebbero essere acquisire le conoscenze e le competenze necessarie o creare una rete di contatti che potrebbero darvi una mano. Così vi avvicinerete progressivamente alla meta senza fissarvi troppo sulla strada ancora da percorrere. - Saper chiedere aiuto
Fare sempre tutto da soli per dimostrare che siamo forti e indipendenti non è molto saggio, soprattutto quando dagli altri possono arrivare strumenti e informazioni utili a gestire meglio una nuova situazione. Il nuovo spaventa e può spiazzare, facendoci sentire inadeguati e preoccupati. Non c’è nulla di cui vergognarsi. Imparate a chiedere aiuto, fate tesoro di ogni dritta ed esperienza altrui, cercate alleati. Non abbiate paura di disturbare: a chi ci è già passato le cose appaiono molto più semplici e probabilmente condividerà volentieri le conoscenze acquisite.
Ti potrebbe interessare anche:
- Corri? Farai carriera
- Scrittura come terapia
- Coppia: come è difficile dire ti amo!
- Trasloco: che stress!
- Felici si diventa. In 4 step