Fitboxing antistress

Secondo “Worldwide fitness trends”, un’indagine realizzata dall’American college of sports medicine (ACSM), che stila una classifica delle tipologie di workout più in auge in tutto il mondo la fitboxing è la disciplina più amata dagli addicted della forma fisica. Abbiamo chiesto di commentare la ricerca a Patricia Sala, trainer della catena di palestre Brooklyn Fitboxing.

I punti di forza

«Anche per quest’anno la classifica dell’ACSM evidenzia alcuni dei punti di forza che hanno reso la fitboxing tra gli sport più in voga. Tra le prime 20 posizioni dell’indagine rimangono infatti gli allenamenti tradizionali per la forza, le attività HIIT (High Intensity Interval Training) e gli esercizi per il benessere mentale» racconta Sala.

L’allenamento tradizionale sulla forza prevede l’uso di attrezzature come bilancieri, manubri e kettlebell, e si concentra sul dettaglio, sul movimento corretto e sulla tecnica di sollevamento per migliorare o mantenere la forma fisica muscolare: «Si è finalmente compreso che un allenamento efficace della forza, anche per le donne, è fondamentale per prevenire infortuni a muscoli e ossa e contribuisce anche al controllo del peso, accelerando il metabolismo e portando a un alto dispendio calorico anche a riposo» spiega la coach.

L’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) dal 2018 è stato una costante tra le prime 10 tendenze del fitness: “L’HIIT consiste in brevi periodi ripetuti di sforzi aerobici ad alta intensità seguiti da periodi di riposo attivo o passivo che permettono un recupero sufficiente per ripetere lo stesso sforzo di lavoro. Nei nostri club, ad esempio, gli intervalli di esercizi prevedono l’alternanza di tecniche di boxe, thai boxe e kickboxing, con esercizi mirati al potenziamento muscolare sempre più incentrati sulla forza” continua la trainer Brooklyn Fitboxing.

Anche per il benessere mentale

Non manca l’attenzione per l’esercizio che influisce sulla salute mentale, per ridurre ansia, stress e depressione. «La scienza ha confermato l’importanza dell’attività fisica per il benessere mentale. La fitboxing in particolare, con i suoi round davanti al sacco che vengono eseguiti a ritmo di musica e la sequenza di colpi da memorizzare e poi eseguire, è utile per staccare la testa dai problemi quotidiani e ridurre i livelli di tensione» conclude Sala.