Superfood per proteggere i capelli in inverno

Non sono proprio al top. Perché freddo e umidità, sbalzi di temperatura e aria secca dei locali riscaldati incidono, e non poco, sull’equilibrio e la bellezza dei capelli. Cosa fare?

«Deve includere alcuni preziosi alimenti di stagione ricchi di proteine, aminoacidi essenziali, vitamine, minerali e collagene preziosi per la salute della chioma» commenta il dottor Carlos Portinha, chief clinical officer del Gruppo Insparya.

Scendono in campo 9 alleati

Ecco, consigliati dall’esperto, i nove superfood che non dovrebbero mancare mai nella dieta invernale.

Il salmone: ricco di proteine, vitamina D e acidi grassi essenziali Omega-3, favorisce la corretta crescita dei capelli rinforzando al tempo stesso il cuoio capelluto che in inverno può essere irritato per via del continuo contatto con lo smog e le impurità diffuse nell’aria.

Le lenticchie: sono fonte di proteine vegetali e hanno un alto contenuto di zinco, magnesio e biotina che aiutano a migliorare la salute dei capelli.

Il riso: è consigliabile scegliere le varietà con il colore più scuro possibile come il basmati, l’integrale o il parboiled, che contengono un elevato livello di vitamina B, utile per stimolare la crescita cellulare e rendere i capelli più forti.

Le uova: sono una fonte di proteine ad alto valore biologico e ricche di biotina che stimola la crescita di capelli più sani.

Le carote: il carotene, prezioso per la salute della pelle, vanta anche la proprietà di aiutare a prevenire la forfora e la caduta dei capelli.

Gli spinaci: forniscono una grande quantità di sostanze nutritive come vitamina A e C, zinco, magnesio e ferro, quest’ultimo particolarmente importante per le donne visto che la sua carenza può indebolire la chioma.

L’avena: molto ricca di vitamina B e zinco, risulta benefica soprattutto per il suo contenuto di silicio, componente chiave della cheratina che forma lo scheletro dei capelli.

L’avocado: essendo ricco di vitamina E dalla potente azione antiossidante, è un alimento essenziale per avere capelli sani e forti. Questo anche per il suo contenuto di acidi grassi preziosi per stimolare la crescita cellulare a livello del follicolo pilifero.

Le noci: sono ricche di vitamina E, vitamina B, zinco e acidi grassi essenziali, tutti elementi fondamentali per una crescita sana dei capelli.